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跑步后膝蓋疼可能由多種原因引起，如運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等?？赏ㄟ^(guò)休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。 1. 運(yùn)動(dòng)過(guò)量：跑步強(qiáng)度過(guò)大或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，膝蓋承受壓力大，易疼痛。此時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，讓膝蓋充分休息。 2. 肌肉拉傷：跑步過(guò)程中突然發(fā)力或姿勢(shì)不當(dāng)，可能導(dǎo)致膝蓋周圍肌肉拉傷?？稍诶瓊?8小時(shí)內(nèi)冷敷，之后熱敷，促進(jìn)恢復(fù)。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過(guò)多滑液，引起膝蓋疼痛、腫脹?？墒褂梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 4. 半月板損傷：扭轉(zhuǎn)外力易使半月板撕裂，導(dǎo)致疼痛、交鎖等癥狀。輕度損傷可保守治療，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)。 5. 髕骨軟化癥：髕骨軟骨面因慢性損傷而出現(xiàn)腫脹、龜裂等，跑步后疼痛明顯。可通過(guò)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉等方法改善。 跑步后膝蓋疼原因多樣，需根據(jù)具體情況處理。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。