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腰突腿腳麻可通過多種康復(fù)方法恢復(fù)，如物理治療、運動康復(fù)、藥物治療、中醫(yī)治療、生活習慣調(diào)整等。 1. 物理治療：包括熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩可放松腰部肌肉；牽引有助于減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫。 2. 運動康復(fù)：如小飛燕、五點支撐法、游泳等。這些運動能增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛；神經(jīng)營養(yǎng)藥物，如甲鈷胺、維生素B12等，促進神經(jīng)修復(fù)。 4. 中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)手段，能疏通經(jīng)絡(luò)，改善癥狀。 5. 生活習慣調(diào)整：避免久坐久站，保持正確坐姿和站姿，選擇合適的床墊。 腰突腿腳麻可采用上述康復(fù)方法，不同方法各有作用?；颊呖筛鶕?jù)自身情況選擇合適方式，同時遵醫(yī)囑進行治療。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。