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能緩解頭暈想吐拉肚子的營養(yǎng)食物有山藥、蘋果、小米粥、胡蘿卜等。 1. 山藥：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，能在一定程度上緩解腸胃不適，減輕拉肚子癥狀，對因腸胃不適引起的頭暈想吐也有改善作用。 2. 蘋果：含有果膠，它是一種能夠調(diào)節(jié)腸道菌群、吸附腸道毒素的物質(zhì)，可以緩解腹瀉。而且蘋果營養(yǎng)豐富，能補充身體能量，緩解因不適導致的頭暈。 3. 小米粥：是一種溫和易消化的食物，具有健脾和胃的功效。它可以保護胃黏膜，減輕腸胃負擔，對于緩解嘔吐、拉肚子有幫助，同時為身體提供能量，改善頭暈狀況。 4. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，具有健脾和中的作用。胡蘿卜煮水喝，能緩解拉肚子，并且補充身體所需營養(yǎng)，緩解不適帶來的頭暈。 這些營養(yǎng)食物對于緩解頭暈、想吐、拉肚子有一定幫助，但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。