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職場(chǎng)人抑郁可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交活動(dòng)、規(guī)律作息及藥物治療改善，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 1.心理調(diào)節(jié)：可通過(guò)自我暗示、冥想等方式，緩解負(fù)面情緒，保持積極心態(tài)。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.社交活動(dòng)：多與朋友、家人交流溝通，分享工作和生活中的感受，獲得情感支持。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 5.藥物治療：遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)，緩解抑郁癥狀。 職場(chǎng)人抑郁需綜合治療。心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、社交和規(guī)律作息可從生活方式上改善，藥物治療能從生理層面緩解癥狀。若抑郁癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。