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收縮壓和舒張壓差值異常制定運(yùn)動(dòng)方案，需考慮運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)等。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，也可適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況合理控制，一般以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的60%-70%為宜。最大心率可通過(guò)220減去年齡來(lái)估算。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少3-5次運(yùn)動(dòng)。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘至1小時(shí)左右，可根據(jù)自身情況逐漸增加。 5. 運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、心慌等不適癥狀應(yīng)立即停止。運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。 收縮壓和舒張壓差值異常制定運(yùn)動(dòng)方案要綜合多方面因素。選擇合適的運(yùn)動(dòng)類型、控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率、保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并注意運(yùn)動(dòng)中的各種事項(xiàng)，有助于改善血壓差值異常情況，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中若有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。