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職場人總感覺喉嚨堵，可通過改善生活習慣、藥物治療、物理治療、心理調節(jié)、及時就醫(yī)等方式緩解，如調整飲食、使用含片、按摩穴位、放松心情等。 1. 改善生活習慣：避免過度用嗓，多喝水，保持喉嚨濕潤，飲食上減少辛辣、刺激性食物攝入，多吃蔬菜水果。 2. 藥物治療：可使用西瓜霜含片、草珊瑚含片、薄荷喉片等藥物，減輕喉嚨不適癥狀，需遵醫(yī)囑。 3. 物理治療：按摩天突穴、人迎穴等穴位，能在一定程度上緩解喉嚨堵塞感。 4. 心理調節(jié)：職場壓力可能導致喉嚨堵的感覺加重，可通過聽音樂、運動等方式放松心情，減輕壓力。 5. 及時就醫(yī)：若喉嚨堵塞感持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，排查是否存在咽炎、扁桃體炎等疾病，并進行針對性治療。 職場人喉嚨堵可先嘗試生活習慣調整和簡單治療，若癥狀無改善或加重，要及時就醫(yī)明確病因，采取合適治療方法。