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職場人士預(yù)防肩胛骨疼痛，可從保持正確姿勢、定時活動、加強鍛煉、注意保暖、合理使用藥物等方面入手。 1. 保持正確姿勢：工作時，保持脊柱正直，眼睛平視電腦屏幕，避免彎腰駝背或過度前傾。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，進行聳肩、轉(zhuǎn)肩、伸展等動作，緩解肌肉緊張。 3. 加強鍛煉：日?？蛇M行游泳、瑜伽、俯臥撐等運動，增強肩部和背部肌肉力量。 4. 注意保暖：根據(jù)天氣變化增添衣物，避免肩部受涼，加重疼痛。 5. 合理使用藥物：疼痛時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解。 職場人士預(yù)防肩胛骨疼痛，需在日常工作和生活中多方面注意。保持良好姿勢和定時活動能減少肌肉疲勞，加強鍛煉可增強肌肉力量，注意保暖避免受涼，必要時合理用藥。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。