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防護空氣污染和抽煙導致的牙齒變黑，可從日?？谇磺鍧?、飲食調(diào)整、使用藥物、定期洗牙、減少抽煙及空氣污染暴露等方面入手。 1.日常口腔清潔：堅持早晚正確刷牙，使用巴氏刷牙法，每次刷牙時間不少于3分鐘，可有效清除牙齒表面污垢和菌斑。 2.飲食調(diào)整：多食用富含纖維的食物，如芹菜、蘋果等，這些食物在咀嚼過程中可起到清潔牙齒的作用；減少食用易染色的食物和飲料，如咖啡、濃茶等。 3.使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用含氟牙膏、過氧化氫溶液等，含氟牙膏能增強牙齒抗酸能力，過氧化氫溶液有一定的美白牙齒功效，但都需遵醫(yī)囑。 4.定期洗牙：每半年到一年到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)洗牙，可去除牙齒表面的煙漬、菌斑和牙結(jié)石。 5.減少抽煙及空氣污染暴露：盡量戒煙，避免吸入二手煙；在空氣污染嚴重時，佩戴口罩出行，減少污染物對牙齒的附著。 通過以上多種方式綜合防護，可有效減少空氣污染和抽煙對牙齒的損害，保持牙齒的健康潔白。若牙齒變黑情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)口腔科就診。