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職場(chǎng)人預(yù)防腦溢血及后遺癥，需從控制血壓、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方面入手。 1. 控制血壓：血壓過高是腦溢血的重要危險(xiǎn)因素，可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、依那普利等降壓藥物控制血壓。 2. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維和營養(yǎng)的食物。 3. 規(guī)律作息：避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題。 職場(chǎng)人預(yù)防腦溢血及后遺癥，要綜合采取多種措施，保持健康的生活方式和良好的心態(tài)。若出現(xiàn)頭痛、頭暈、肢體麻木等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。