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骨折后營養(yǎng)搭配的5個黃金法則包括保證蛋白質(zhì)攝入、補充鈣質(zhì)、攝入維生素、控制脂肪攝入、補充微量元素等。 1. 保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物，有助于骨折部位的愈合。 2. 補充鈣質(zhì)：鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要補充足夠的鈣，可選擇牛奶、蝦皮、海帶等富含鈣的食物，也可在醫(yī)生指導下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 攝入維生素：維生素D能促進鈣的吸收，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等獲??；維生素C有助于膠原蛋白的合成，可多吃新鮮的蔬菜和水果。 4. 控制脂肪攝入：骨折后活動量減少，應避免攝入過多脂肪，以防體重增加影響恢復，可選擇低脂肪的食物。 5. 補充微量元素：鋅、鐵等微量元素對骨折愈合也有重要作用，可通過食用堅果、動物肝臟等食物來補充。 骨折后的營養(yǎng)搭配對骨折的愈合至關(guān)重要，遵循以上5個黃金法則，能為骨折愈合提供良好的營養(yǎng)支持。但需注意，具體的營養(yǎng)搭配應根據(jù)個人情況，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。