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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王帥 副主任醫(yī)師
貴州醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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壓力大導致尿不出來，可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、積極自我暗示、進行冥想訓練、尋求他人支持等方式調(diào)節(jié)心理。 1. 深呼吸放松：找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復幾次，可緩解緊張情緒。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、閱讀書籍等，將注意力從排尿問題上轉(zhuǎn)移開。 3. 積極自我暗示：告訴自己不要緊張，身體是健康的，能夠正常排尿，增強自信心。 4. 進行冥想訓練：閉上眼睛，專注于自己的呼吸和身體感覺，排除雜念，使身心得到放松。 5. 尋求他人支持：與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的理解和鼓勵。 通過以上方法調(diào)節(jié)心理，有助于緩解因壓力大導致的尿不出來的情況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-20 17:13
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