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右耳耳鳴且壓力大時，可嘗試轉(zhuǎn)移注意力法、放松訓練法、社交支持法、認知重構(gòu)法、音樂療法等情緒調(diào)節(jié)方法。 1. 轉(zhuǎn)移注意力法：投入到自己喜歡的活動中，如閱讀、繪畫、運動等，暫時忘卻壓力和耳鳴帶來的困擾。 2. 放松訓練法：進行深呼吸、漸進性肌肉松弛等訓練，能幫助身體和精神放松，緩解緊張情緒。 3. 社交支持法：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感上的支持和理解，減輕心理負擔。 4. 認知重構(gòu)法：改變對耳鳴和壓力的看法，以更積極樂觀的心態(tài)去面對，避免過度焦慮。 5. 音樂療法：聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，有助于放松身心，改善情緒。 這些情緒調(diào)節(jié)方法能在一定程度上緩解右耳耳鳴因壓力大帶來的不適。若耳鳴癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。