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運動是改善肝腎不足的有效方式，常見且值得堅持的運動有太極拳、八段錦、散步等。 1. 太極拳：是傳統(tǒng)武術(shù)項目，動作緩慢、柔和，注重身體整體性和協(xié)調(diào)性。練習時需集中注意力，以意導氣，氣沉丹田，能調(diào)節(jié)呼吸，增強心肺功能，促進氣血運行，對肝腎起到滋養(yǎng)作用。 2. 八段錦：由八節(jié)動作組成，簡單易學。每節(jié)動作都有特定功效，能全面調(diào)理身體。通過伸展、扭轉(zhuǎn)等動作，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，促進肝腎的氣血流通，改善肝腎不足狀況。 3. 散步：是最簡便的運動。散步時全身肌肉有節(jié)奏地收縮和舒張，可促進血液循環(huán)，減輕肝腎負擔。在空氣清新的環(huán)境中散步，能呼吸新鮮空氣，增強身體免疫力。 太極拳、八段錦、散步等運動，能從不同方面改善肝腎不足。堅持這些運動，長期下來對肝腎健康有益。不過運動要適度，若肝腎問題嚴重，還需及時就醫(yī)。