運(yùn)動后韌帶損傷吃什么食物有助于補(bǔ)筋恢復(fù)？
2025-08-20 05:29
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運(yùn)動后韌帶損傷吃什么食物有助于補(bǔ)筋恢復(fù)？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳堅(jiān) 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三級甲等
骨關(guān)節(jié)科
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運(yùn)動后韌帶損傷，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅以及具有活血化瘀功效的食物來補(bǔ)筋恢復(fù)，如雞蛋、橙子、牛奶、牡蠣、山楂等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是修復(fù)受損韌帶的重要營養(yǎng)物質(zhì)，能為韌帶修復(fù)提供原料。 2. 橙子：含有豐富的維生素 C，具有抗氧化作用，可促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于韌帶的修復(fù)和增強(qiáng)韌性。 3. 牛奶：是鈣的良好來源，鈣對于維持骨骼和韌帶的健康至關(guān)重要，能促進(jìn)損傷部位的愈合。 4. 牡蠣：富含鋅元素，鋅參與人體多種酶的合成，對組織修復(fù)和再生有積極作用，可加快韌帶損傷的恢復(fù)。 5. 山楂：具有活血化瘀的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解韌帶損傷部位的淤血和腫脹，減輕疼痛。 運(yùn)動后韌帶損傷，合理的飲食有助于恢復(fù)。食用富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅的食物以及具有活血化瘀功效的食物，能為韌帶修復(fù)提供必要的營養(yǎng)支持。但食物的作用有限，若損傷嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)治療。
2025-08-20 16:46
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