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孕期自慰后，可從蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、水分等方面進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，能增強(qiáng)免疫力，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素對(duì)于維持身體正常生理功能至關(guān)重要。維生素C可促進(jìn)鐵吸收，增強(qiáng)免疫力，可通過(guò)橙子、草莓等補(bǔ)充；維生素E有抗氧化作用，堅(jiān)果中含量豐富。 3. 礦物質(zhì)：鈣是胎兒骨骼發(fā)育必需元素，牛奶、豆腐是很好的鈣源；鐵可預(yù)防缺鐵性貧血，動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富。 4. 碳水化合物：為身體提供能量，可選擇全麥面包、糙米等，保證能量持續(xù)供應(yīng)。 5. 水分：多喝水能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出廢物，維持身體水平衡。 孕期自慰后合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于孕婦和胎兒健康。但具體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案應(yīng)根據(jù)孕婦個(gè)體情況調(diào)整，如有疑問(wèn)，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。