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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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樊力紅 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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通過營養(yǎng)飲食搭配和揉肚子告別便秘，可從攝入膳食纖維、補充水分、合理搭配食物、掌握揉腹方向和頻率、適當使用藥物等方面入手。 1. 攝入膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、芹菜、蘋果等，能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2. 補充水分：每天保證充足的水分攝入，可使糞便保持濕潤，易于排出。 3. 合理搭配食物：保證飲食均衡，葷素搭配，避免過度食用辛辣、油膩、刺激性食物。 4. 掌握揉腹方向和頻率：揉肚子時一般按照順時針方向，以肚臍為中心，輕柔打圈按摩，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。 5. 適當使用藥物：若便秘嚴重，可在醫(yī)生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物緩解。 通過營養(yǎng)飲食搭配和正確揉肚子的方法，能在一定程度上改善便秘情況。同時，適當運動、養(yǎng)成良好的排便習慣也很重要。若便秘問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-21 08:37
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