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助力備孕事半功倍的3種營養(yǎng)素為葉酸、鐵元素、維生素D，它們對備孕及后續(xù)胎兒發(fā)育有重要作用。 1. 葉酸：能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低無腦兒、脊柱裂等疾病的發(fā)生風(fēng)險。常見含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、豆類等，也可通過葉酸片補(bǔ)充。 2. 鐵元素：可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，為胎兒提供充足的氧氣。瘦肉、動物肝臟、紅棗等食物富含鐵元素，必要時可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑。 3. 維生素D：有助于鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼發(fā)育有益?？赏ㄟ^曬太陽合成，也可從海魚、蛋黃、蘑菇等食物中獲取，還能服用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充。 備孕期間補(bǔ)充葉酸、鐵元素和維生素D十分必要。可通過食物攝取，必要時遵醫(yī)囑服用相應(yīng)補(bǔ)充劑。建議備孕人群到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行專業(yè)咨詢和檢查。