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預(yù)防牙齦起包的4大營養(yǎng)秘訣包括補(bǔ)充維生素C、攝入維生素D、增加鈣元素、保證蛋白質(zhì)攝入等。 1.補(bǔ)充維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)牙齦組織的抵抗力，預(yù)防牙齦炎癥，常見富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等。 2.攝入維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持牙齒和骨骼的健康，可通過適當(dāng)曬太陽或食用魚類、蛋類等食物來獲取。 3.增加鈣元素：鈣是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性，牛奶、豆制品、蝦皮等都是很好的鈣來源。 4.保證蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和再生的重要原料，對牙齦健康也十分關(guān)鍵，瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 通過遵循以上4大營養(yǎng)秘訣，在日常飲食中注重各類營養(yǎng)素的均衡攝入，有助于維持牙齦的健康，預(yù)防牙齦起包等問題。但如果牙齦問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診。