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寧波能看睡眠障礙的正規(guī)醫(yī)院有不少，比如 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門(mén)診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院。 其實(shí)，睡眠過(guò)程中出現(xiàn)夢(mèng)境是一種很普遍的現(xiàn)象，大部分夢(mèng)都發(fā)生在快速眼動(dòng)睡眠階段。這段睡眠對(duì)大腦的記憶整合和情緒調(diào)節(jié)很重要。不過(guò)，如果夢(mèng)境特別頻繁、醒來(lái)后覺(jué)得毫無(wú)休息感，就可能意味著夜間深睡眠比例被壓縮，導(dǎo)致身體沒(méi)能得到充分修復(fù)。日常壓力、生活節(jié)奏變化、睡前的精神刺激，甚至飲食習(xí)慣，都有可能讓大腦在夜里保持“過(guò)度活躍”，從而增加夢(mèng)的出現(xiàn)。 另外，睡眠環(huán)境也扮演著不小的角色。房間光線(xiàn)過(guò)亮、噪音多、溫度不適宜，都會(huì)讓夜間更容易反復(fù)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。當(dāng)身體頻繁在淺睡眠和快速眼動(dòng)睡眠之間切換時(shí)，夢(mèng)就容易接連不斷地出現(xiàn)。情緒方面也是觸發(fā)因素之一，如果心事過(guò)多或者情緒波動(dòng)較大，大腦處理這些信息的“工作量”也會(huì)在夜里變大，夢(mèng)境就更豐富、更容易被記住。 要改善這種情況，不僅要關(guān)注睡眠時(shí)長(zhǎng)，更要讓睡眠質(zhì)量提升。規(guī)律作息、減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間、營(yíng)造安靜舒適的臥室環(huán)境，都能幫助進(jìn)入更穩(wěn)定的深睡眠。很多人會(huì)忽視白天的活動(dòng)安排，其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)、合理安排工作與休息，也能在夜里減少做夢(mèng)的頻率。 當(dāng)夢(mèng)境頻繁伴隨明顯的疲憊、注意力下降甚至心情低落時(shí)，不妨放慢腳步，關(guān)注自身狀態(tài)。有時(shí)，睡眠質(zhì)量的改善不僅是身體的休息，還意味著內(nèi)心的一次調(diào)節(jié)。照顧好睡眠，就是在照顧生活的每一個(gè)白天。