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在寧波，如果需要到醫(yī)院看看，正規(guī)且有相關(guān)科室的地方有：1. 寧波艾博爾醫(yī)院精神心理科 2. 寧波市第一醫(yī)院 3. 寧波市康寧醫(yī)院 4. 寧波市鄞州第二醫(yī)院。睡眠不好的原因很多，有時(shí)和生活壓力大有關(guān)，白天遇到的事一直在腦子里轉(zhuǎn)，身體放松不了。作息紊亂，比如晚上玩手機(jī)到很晚，或者值夜班，都會(huì)打亂生物鐘。情緒的波動(dòng)也是一個(gè)隱形推手，焦慮、擔(dān)心、甚至興奮都可能影響入睡。另外，環(huán)境的干擾也不能忽視，燈光、噪音、臥室溫度這些小因素，都會(huì)影響大腦進(jìn)入休眠狀態(tài)。 身體方面的一些狀況同樣可能在背后搗亂，比如長期疼痛、內(nèi)分泌問題、呼吸道不適等。如果這些情況持續(xù)存在，就算困意來了，也容易被打斷。還有一種情況，是長期形成的不良睡眠習(xí)慣，比如賴床補(bǔ)覺或者白天長時(shí)間打盹，結(jié)果到了晚上反而更清醒。 要改善這種狀態(tài)，不妨先從調(diào)整生活節(jié)奏做起。睡前一小時(shí)減少電子產(chǎn)品使用，讓大腦有個(gè)“關(guān)機(jī)”的過程；固定起床和入睡時(shí)間，不要頻繁改變；臥室盡量安靜、光線柔和，溫度適宜，這些點(diǎn)滴的調(diào)整有時(shí)會(huì)帶來意想不到的效果。如果嘗試了一段時(shí)間，情況還是沒有改善，去正規(guī)醫(yī)院做檢查，找出真正的原因，會(huì)更有針對(duì)性地解決問題。 安穩(wěn)的睡眠不僅是一種生理需要，它也是情緒恢復(fù)和身體修復(fù)的過程，睡好覺，比很多人想象的都重要。