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寧波治療睡眠障礙可以考慮去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門(mén)診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.寧波李惠利醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。 長(zhǎng)期犯困、精神不振，其實(shí)并不僅僅是因?yàn)樗邥r(shí)間短。人的睡眠質(zhì)量受很多因素影響，比如作息節(jié)律紊亂、長(zhǎng)期精神壓力大、情緒焦慮、甚至一些慢性疾病，都會(huì)讓大腦在夜間得不到充分休息。還有的人雖然看似睡滿八小時(shí)，但存在呼吸暫停、淺眠頻繁等隱性問(wèn)題，結(jié)果身體恢復(fù)得慢，白天自然昏昏沉沉。 生活方式也是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。如果工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張、缺少運(yùn)動(dòng)、飲食油膩又不規(guī)律，就容易打亂生物鐘，影響深睡眠比例；過(guò)度依賴咖啡因、熬夜刷手機(jī)，也會(huì)干擾入睡和睡眠結(jié)構(gòu)。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間在昏暗的室內(nèi)環(huán)境工作，缺乏陽(yáng)光照射，體內(nèi)褪黑素分泌可能出現(xiàn)紊亂，從而讓白天的清醒度下降。 要改善這種狀態(tài)，建議從幾個(gè)方面做調(diào)整：保持固定的作息時(shí)間，每天讓自己早晨接觸自然光；合理安排工作與休息，避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊繃；適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠深度；減少臨睡前的電子產(chǎn)品使用。如果明顯的困倦持續(xù)存在，或者伴有記憶力減退、情緒變化等表現(xiàn)，那就需要到專業(yè)醫(yī)院做詳細(xì)評(píng)估，排除潛在疾病。 身體的信號(hào)不會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)，持續(xù)的疲憊感背后往往有原因。找出并解決它，不僅能讓白天的精氣神回來(lái)，也能讓夜晚的睡眠變成真正的修復(fù)時(shí)刻。