資訊公開：寧波哪里有治療睡眠障礙的地方“新排名公開”睡眠質(zhì)量差入睡困難易醒
晚上躺在床上翻來覆去，總是要過很久才能睡著，好不容易睡著了又會在半夜醒來，醒后就很難再次進(jìn)入睡眠，白天精神也跟著受影響。
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回答1
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
精神病
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寧波可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市第二醫(yī)院 4.寧波明州醫(yī)院。睡眠不好有很多原因，有的是生活節(jié)奏紊亂引起的，比如長期加班、頻繁熬夜；有的是心理壓力積累導(dǎo)致的，大腦在夜里停不下來；也可能和環(huán)境有關(guān)，比如臥室光線、噪音、溫度等都會影響睡眠質(zhì)量。 如果總是難以入睡或者容易醒，先試著找找背后的誘因?？梢栽谒鞍才乓欢问婢彽臅r(shí)間，比如閱讀紙質(zhì)書、泡個(gè)溫水腳，或者用深呼吸來平穩(wěn)心緒。電子產(chǎn)品最好提前放下，屏幕的強(qiáng)光會干擾大腦分泌有助于睡眠的物質(zhì)。臥室環(huán)境也值得調(diào)整，溫度適宜、安靜昏暗的空間更適合身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 一些人因?yàn)殚L時(shí)間睡不好，會開始擔(dān)心“今晚又睡不著”，這種焦慮反過來會讓入睡更難。試著接受偶爾睡不著的情況，不過度糾結(jié)，減少給自己施加的心理壓力。另外，規(guī)律的作息很關(guān)鍵，即便睡得不佳，也盡量在固定的時(shí)間起床，讓生物鐘 gradually 穩(wěn)定下來。 照顧好睡眠，其實(shí)是在照顧身體的自我修復(fù)與精神恢復(fù)。如果嘗試了生活方式的調(diào)整仍沒有改善，去醫(yī)院尋求專業(yè)幫助就是明智的選擇。找到適合自己的方法，讓夜晚真正成為休息的港灣，白天才能更有精神去面對生活。
2025-09-04 15:30
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