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寧波本地如果要看心理或情緒相關(guān)的問(wèn)題，可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市李惠利醫(yī)院心理科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市鄞州人民醫(yī)院心理科。天色變暗后情緒明顯波動(dòng)，有時(shí)和人的生物節(jié)律、心理暗示、生活習(xí)慣等多方面有關(guān)。黃昏、夜晚光線減少，生理上會(huì)影響激素分泌，比如褪黑素和皮質(zhì)醇水平會(huì)變化，進(jìn)而對(duì)情緒產(chǎn)生一定的影響。有些人對(duì)環(huán)境變化特別敏感，在安靜、光線弱的環(huán)境里，注意力會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)心，如果平時(shí)有壓力、焦慮積累，就更容易被放大。 也不排除與作息規(guī)律紊亂或睡眠質(zhì)量差有關(guān)，晝夜節(jié)律被打亂時(shí)，人的耐受性會(huì)下降，情緒管理的“閥門(mén)”變得脆弱，一到晚上就更難壓住火。一些心理創(chuàng)傷或長(zhǎng)期的緊張情緒，也可能在相對(duì)孤獨(dú)、外界刺激減少的時(shí)候浮現(xiàn)，表現(xiàn)出明顯的煩躁、心慌甚至沖動(dòng)行為。 改善的方法，除了在晚上主動(dòng)增加一些柔和燈光、輕音樂(lè)等外界支撐，白天多進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食也有幫助。如果情況反復(fù)出現(xiàn)、影響到生活和人際關(guān)系，及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的評(píng)估是穩(wěn)妥的做法，通過(guò)交流、心理疏導(dǎo)或其他合適的干預(yù)方式，找出癥結(jié)，慢慢學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。 情緒的起伏往往有跡可循，夜晚的躁動(dòng)并不是無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)的，理解它、面對(duì)它，比單純壓抑或回避要安全得多。