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寧波的正規(guī)醫(yī)院可以選擇這些地方看看：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市第二醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第一醫(yī)院。 睡覺(jué)時(shí)頻繁做夢(mèng)并不全是壞事，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠階段時(shí)，本來(lái)就會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境。但如果夢(mèng)境過(guò)多、醒來(lái)時(shí)頭昏腦漲，往往意味著睡眠質(zhì)量在下降。造成這種情況的原因很多，比如日常壓力過(guò)大，大腦在休息中依然保持活躍；或是生活節(jié)奏紊亂、睡眠時(shí)間不規(guī)律，讓生物鐘打了亂仗。身體疾病、環(huán)境吵鬧、光線干擾也會(huì)讓睡眠階段被切割得支離破碎。 有時(shí)候，情緒狀態(tài)也是關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間焦慮、緊張，容易讓神經(jīng)系統(tǒng)處在“警覺(jué)”狀態(tài)，睡是睡著了，但大腦深處仍像開(kāi)著燈一樣忙碌，這種情況下的夢(mèng)就會(huì)更多。還有一種情況是，飲食習(xí)慣晚間過(guò)重，消化系統(tǒng)工作過(guò)度，也會(huì)擾亂大腦的休息節(jié)奏。 想改善這種狀態(tài)，不妨先給自己創(chuàng)造更安靜、舒適的睡眠環(huán)境，提前一小時(shí)讓自己從電子屏幕前離開(kāi)，找一些輕松的活動(dòng)代替，比如看看紙質(zhì)書(shū)、聽(tīng)點(diǎn)舒緩的音樂(lè)。同時(shí)規(guī)律作息、減少睡前咖啡因攝入，對(duì)減少淺睡眠的比例很有幫助。如果問(wèn)題持續(xù)存在，并且明顯影響白天的精神狀態(tài)，那就應(yīng)該考慮去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，因?yàn)椴煌吮澈蟮脑蚩赡芎懿灰粯?，只有找到源頭，改善才更有針對(duì)性。 睡眠質(zhì)量關(guān)乎生活方方面面，一覺(jué)睡好，比補(bǔ)充多少能量飲料都更管用。早點(diǎn)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，就是在給自己儲(chǔ)備明天的精神與力氣。