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寧波本地可以去看看，比如 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市第一醫(yī)院 4.寧波大學(xué)附屬醫(yī)院。心里憋著的情緒，如果一直壓著，不但會讓人越想越糟，還可能影響到身體。適當(dāng)?shù)尼尫牛鋵嵕拖窠o自己開了一扇窗，讓空氣流動起來。對一些人來說，和信得過的朋友聊一聊，是很好的出口，哪怕只是一句“我今天很難過”，也能緩解不少壓抑感。 還有人會通過運動消化情緒，比如跑步、快走、打球，流汗的過程中，整個人會松下來。寫日記也是個不錯的辦法，把紛亂的感受記錄下來，就像把心里的結(jié)攤開到紙面。畫畫、彈琴、唱歌這樣的創(chuàng)作活動，也能幫心緒找到出口。 當(dāng)情緒過于沉重難以自我調(diào)整時，尋求專業(yè)幫助并不丟人，心理咨詢能提供一個安全的空間，讓你在傾聽與交流中找到新的應(yīng)對角度。生活里，每個人都會遇到難熬的時刻，學(xué)會與自己的情緒對話，給它空間、也給自己時間，慢慢就會感到那股壓抑正在被沖淡。