寧波正規(guī)的恐懼癥醫(yī)院是哪家好一點(diǎn)？密集恐懼癥如何治療
看到蓮蓬、蜂窩這類(lèi)密密麻麻的孔洞圖案時(shí)，我會(huì)惡心、發(fā)麻，心跳加快，不敢直視，甚至回避洗澡用的花灑。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州慧康醫(yī)院
精神分裂
-
在寧波就診可關(guān)注：1、寧波艾博爾醫(yī)院心理門(mén)診 2、寧波市精神衛(wèi)生中心 3、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 4、寧波市第一醫(yī)院。密集恐懼多與“圖案觸發(fā)的厭惡+緊張”有關(guān)，不是軟弱，也不稀奇。評(píng)估的目標(biāo)是找出觸發(fā)類(lèi)型、強(qiáng)度，以及是否伴隨驚恐或廣泛焦慮。 常用的辦法是循序漸進(jìn)的暴露訓(xùn)練：先列一張“從不太難到很難”的圖譜清單，配合腹式呼吸和肌肉放松，每次只看最輕的一檔，短時(shí)間、可控結(jié)束，等不適降下來(lái)再進(jìn)下一檔。可以從抽象點(diǎn)陣、模糊圖開(kāi)始，到真實(shí)照片，縮小尺寸、拉遠(yuǎn)距離，再逐步放大靠近。 一邊練，一邊修正大腦的自動(dòng)聯(lián)想，比如把“看到就會(huì)出事”的想法，改為“這是不舒服，但我能撐過(guò)”。正念與接納也有幫助，把注意力帶回呼吸、腳底觸地，讓身體先穩(wěn)下來(lái)。 日常里，減少惡意圖片的暴露，調(diào)整社交媒體屏蔽；別一味回避，告知家人同事別拿此開(kāi)玩笑。規(guī)律睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、少咖啡因，都會(huì)讓警覺(jué)閾值更穩(wěn)。癥狀影響學(xué)習(xí)工作、人際，或自助三四周還沒(méi)起色，就該面談專(zhuān)業(yè)人士，制定更細(xì)的計(jì)劃。 那種被密集圖案“扎心”的感覺(jué)確實(shí)難熬，但它可以被訓(xùn)練、被管理。穩(wěn)穩(wěn)邁小步，借助專(zhuān)業(yè)和自助的雙重支撐，生活會(huì)慢慢回到可控的節(jié)奏。
2025-09-07 10:15
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，常見(jiàn)的恐懼癥類(lèi)型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 成都設(shè)有心理咨詢(xún)科室的醫(yī)院大盤(pán)點(diǎn)
- 發(fā)現(xiàn):淮南市青少年心理診療醫(yī)院排名“...
- 熱門(mén)發(fā)布：無(wú)錫看心理咨詢(xún)科哪個(gè)醫(yī)院好...
- 近期關(guān)注：寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢(xún)科“...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢(xún)科好...
- 焦點(diǎn)推薦！寧波哪些醫(yī)院有心理咨詢(xún)科室...
- 正式公開(kāi)：大連心理咨詢(xún)?nèi)ツ睦锟春命c(diǎn)的...
- 熱點(diǎn)追蹤：成都心理咨詢(xún)科醫(yī)院“專(zhuān)業(yè)”...
- 今日熱點(diǎn)：成都心理咨詢(xún)科“專(zhuān)業(yè)”抑郁...
- 近期公布！寧波哪家醫(yī)院的心理咨詢(xún)科好...
