健康關(guān)鍵：大連看睡眠障礙醫(yī)院哪家好一點(diǎn)兒的“公開(kāi)榜”失眠睡不著覺(jué)怎么辦
這段時(shí)間晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，睡著也很容易驚醒，一覺(jué)下來(lái)頭昏腦脹，白天沒(méi)精神，工作注意力都跟不上，心里很焦慮。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連有不少醫(yī)院在睡眠障礙的診治方面口碑還可以，比如1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市友誼醫(yī)院。除了去醫(yī)院做專業(yè)檢查，還有一些方法可以自己嘗試調(diào)整。失眠有時(shí)和生活節(jié)奏、心理狀態(tài)關(guān)系很大，長(zhǎng)時(shí)間緊繃的大腦就像不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，很難一下子停下來(lái)。睡前減少使用電子產(chǎn)品，尤其是手機(jī)和平板，藍(lán)光會(huì)干擾大腦褪黑物質(zhì)的分泌，讓人更清醒。房間的燈光可以柔和一些，溫度保持在舒適范圍，床鋪干凈整潔，這些細(xì)節(jié)都影響入睡的速度和睡眠質(zhì)量。 白天適度活動(dòng)促進(jìn)夜間困意，比如慢跑、散步、簡(jiǎn)單的伸展操，別臨近睡前運(yùn)動(dòng)得太激烈，以免神經(jīng)興奮睡不著。睡前可以做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，讓身體慢慢進(jìn)入“休眠模式”。飲食方面，晚餐別太油膩，也不要空腹入睡，咖啡、濃茶、含糖飲料等興奮性飲品就放在白天喝，到了晚上盡量清淡溫和。 長(zhǎng)期睡不好不僅僅是精神不振，長(zhǎng)久下去還可能影響情緒和免疫力，所以別拖著不管。學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，遇到明顯影響生活的情況時(shí)及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院做評(píng)估，找到困擾的根源，才能真正睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。
2025-09-08 10:11
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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