健康貼士：大連看睡眠障礙在哪個(gè)醫(yī)院比較好啊“即時(shí)公布”請(qǐng)問(wèn)失眠有什么好的辦法可以解決
睡眠問(wèn)題困擾我已有半年多了，晚上常常翻來(lái)覆去到凌晨，腦子停不下來(lái)，第二天整個(gè)人都像少了電的機(jī)器，做事沒(méi)精神，情緒也變得易怒。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
-
在大連看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 失眠不完全是“睡不著”這么簡(jiǎn)單，它常常和壓力、生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)緊密相連。調(diào)整作息是改善的第一步——盡量固定上床和起床的時(shí)間，即使周末也別大幅睡懶覺(jué)。睡前一小時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦，房間的燈光調(diào)暗，讓身體慢慢進(jìn)入放松模式。 身體的緊繃也是讓人難入睡的原因，白天可以安排一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如快走、拉伸，但避免在臨睡前做劇烈的鍛煉。睡前可以試著做幾組深呼吸或者輕柔的伸展，給緊張了一天的肌肉放個(gè)假。 另外，日間過(guò)多的咖啡、濃茶、含糖飲料，都會(huì)讓大腦保持興奮狀態(tài)，這種刺激會(huì)持續(xù)到夜晚；晚餐也別吃得過(guò)飽，胃在忙碌，大腦自然不會(huì)安靜。假如失眠與情緒波動(dòng)關(guān)系很大，不妨找人聊一聊，或?qū)懴聛?lái)，減輕心理負(fù)擔(dān)。 規(guī)律、安靜、放松，這三點(diǎn)常常是改善睡眠的關(guān)鍵。并不是一兩天就有立竿見(jiàn)影的變化，但只要慢慢培養(yǎng)習(xí)慣，身體會(huì)用更平穩(wěn)的節(jié)奏回應(yīng)你。睡眠是身體的充電站，照顧好它，也是在照顧自己。
2025-09-08 11:34
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
-
-
補(bǔ)佳樂(lè)
療效：與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)...
-
-
伊爾
療效：適用于各種原因引起的雌激素缺...
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
