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像我這樣的情況，在蘇州其實(shí)可以去一些正規(guī)醫(yī)院的相關(guān)科室看看，1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院，這些地方都有比較系統(tǒng)的診療條件。睡眠障礙可能背后藏著情緒、壓力或者生活習(xí)慣的問題，有時(shí)候并不僅僅是“失眠”這么簡(jiǎn)單，所以及時(shí)做檢查挺重要的。醫(yī)生會(huì)通過問診、必要的檢查，幫你找到貼近自身原因的方案。 除了就醫(yī)，把日常生活節(jié)奏理順也很有幫助。很多人白天忙得不可開交，晚上突然閑下來(lái)，大腦反而活躍，這時(shí)可以在睡前給自己一個(gè)“緩沖期”，比如聽點(diǎn)輕柔的音樂、做幾分鐘深呼吸，或者讀些不的書，讓身體收到“該休息了”的信號(hào)。臥室的光線、溫度也別忽視，不舒服的環(huán)境很容易讓大腦保持警惕狀態(tài)。 飲食和運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)左右睡眠質(zhì)量。白天規(guī)律活動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)，晚上身體才容易進(jìn)入放松狀態(tài)；咖啡、濃茶或者過飽的晚餐，往往會(huì)讓入睡變得困難。還有情緒的管理，如果發(fā)現(xiàn)自己總是帶著焦慮或煩躁上床，嘗試在睡前用寫筆記的方式，把思緒暫時(shí)“儲(chǔ)存”起來(lái)，也是一種減壓手段。 睡眠是恢復(fù)身心的“基站”，當(dāng)身體一次次發(fā)出困倦又入睡困難的信號(hào)時(shí)，就是提醒該調(diào)整節(jié)奏、尋求幫助了。找到問題的根源，加上合適的方法，才能慢慢走出困境，迎接安穩(wěn)的夜晚。