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在蘇州，如果想檢查和調(diào)整這種睡眠問題，可以去一些有資質(zhì)的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。 睡覺時(shí)頻繁做夢(mèng)，本身并不罕見。人類的睡眠分為幾個(gè)階段，其中一種是快速眼動(dòng)期，這時(shí)候大腦比較活躍，會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境。如果這個(gè)階段比例過高，或者睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，夜里就會(huì)“夢(mèng)事連連”，甚至覺得夢(mèng)特別多、特別清晰。睡眠節(jié)奏被打亂的原因有很多，比如精神長(zhǎng)期緊繃、生活不規(guī)律、焦慮情緒、咖啡因或濃茶的攝入量過多，也可能和環(huán)境噪音、臥室光線、溫度不有關(guān)。 有些人即便整晚都在做夢(mèng)，早晨也能神清氣爽，這是因?yàn)樗哔|(zhì)量受總體結(jié)構(gòu)影響大；而如果夢(mèng)境伴隨頻繁醒來、翻身多、淺睡重，就容易越睡越累。要改善這種狀態(tài)，檢查身體情況是基礎(chǔ)，比如排查甲狀腺功能、呼吸或心血管等問題，然后再針對(duì)作息與環(huán)境做調(diào)整。比如固定上床時(shí)間、減少臨睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間、減少性飲品的攝入，并為睡眠創(chuàng)造安靜、的環(huán)境。 保持心情平穩(wěn)也很重要，可以通過散步、聽輕音樂或簡(jiǎn)單的伸展放松身體。有時(shí)候，夢(mèng)多只是生活節(jié)奏、心理壓力的一個(gè)信號(hào)，通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境，加上必要的醫(yī)學(xué)檢查，就能逐漸改善夜里的不安穩(wěn)狀態(tài)，醒來感到有精神。