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無錫能看睡眠障礙的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。半夜固定時間醒來，常見的原因很多，有的和心理壓力有關(guān)，比如長期處在緊張的工作環(huán)境、擔(dān)心的事情堆在腦子里，睡眠就容易被淺睡階段的微小打斷；有的和生活習(xí)慣相關(guān)，咖啡、濃茶、過晚的鍛煉或電子屏幕的長時間，都會讓大腦處在不易沉睡的狀態(tài)。 有時，身體狀況的微妙變化也會影響睡眠，比如胃部不適、夜間頻繁上廁所、血糖波動等，這些都可能在不知不覺間讓人醒來。另外，情緒低落或焦慮的人容易出現(xiàn)早醒，醒后再睡的難度也大。 面對這種情況，先從規(guī)律作息入手，睡前減少對電子產(chǎn)品的依賴，讓房間安靜、光線柔和，同時避免臨睡前飲食。白天適量運動有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，但不要安排在臨睡前一兩個小時內(nèi)。對已經(jīng)困擾較久、影響生活和情緒的情況，建議到正規(guī)醫(yī)院的睡眠或心理相關(guān)科室做評估，通過專業(yè)判斷找到背后的原因，才能好地改善。 睡眠看似簡單，其實很容易受拼湊起來的小因素牽動，關(guān)注身體和心理的平衡，才是把夜晚穩(wěn)穩(wěn)交給夢境的關(guān)鍵。