健康關注：蘇州市治療睡眠障礙哪個正規(guī)醫(yī)院好點呢“公開透明”每天半夜醒來就睡不著是什么原因
晚上睡到半夜，總是一下子就醒了，腦子像開了燈一樣清醒，再翻來覆去也睡不回去，早上起來整個人沒精神，白天工作容易走神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找正規(guī)的醫(yī)院看睡眠問題，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。半夜醒來后難以再次入睡，其實可能有很多原因。常見的一個是心理壓力大，比如白天工作節(jié)奏快，思慮放不下來，入睡后大腦還有潛在的緊張感，睡眠就變得很淺。一到凌晨，人會進入較淺的睡眠階段，就容易因為一點細微的身體變化或環(huán)境醒過來。 還有一些人是作息不規(guī)律，比如睡前玩手機、看劇，藍光延遲了褪黑素分泌，睡眠周期被打亂。這樣即便睡著了，也難以整晚保持深度睡眠。身體上的一些因素，比如胃食管反流、夜間頻繁上廁所、血糖波動等，同樣可能干擾睡眠的連續(xù)性。如果房間的溫度、濕度、噪音或光線不合適，也能成為潛在的“鬧鐘”。 有時候增長后，人體深睡的比例本身會減少，夜間覺醒的次數變多是生理變化的一部分。但如果這種狀況持續(xù)影響到白天的精神狀態(tài)，還是建議做一個系統(tǒng)的檢查。專業(yè)的睡眠監(jiān)測能分析睡眠結構，并排查是否合并睡眠呼吸暫停等疾病。 日常中調整睡眠衛(wèi)生習慣很重要，比如固定上床和起床時間，睡前避免咖啡因和飲水，讓臥室保持安靜、昏暗和適宜的溫度。睡前可以做些輕松的活動，比如溫水泡腳或簡單的拉伸，讓身體進入放松狀態(tài)。這樣既能減輕夜間醒來的頻率，也能在醒來時容易再次入睡。睡眠恢復了，白天的精神和情緒狀態(tài)自然也會跟著改善。
2025-09-16 09:43
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