健康揭秘：蘇州看睡眠障礙的醫(yī)院哪里正規(guī)一點(diǎn)兒“排行榜單”夜里三四點(diǎn)醒來睡不著是什么原因
半個多月了，我總是半夜三四點(diǎn)自己醒來，翻來覆去很久都再睡不著，白天腦子發(fā)沉，人也很容易煩躁，整個人覺得被掏空了一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找正規(guī)一點(diǎn)的醫(yī)院，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。夜里后半夜醒來，常見的原因之一是睡眠周期紊亂，比如白天精神壓力大、情緒緊張，導(dǎo)致半夜大腦提前進(jìn)入淺睡眠階段，就容易醒過來。還有可能與生活習(xí)慣有關(guān)，睡前喝茶、咖啡、使用電子產(chǎn)品時間過長都會讓神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)。長期焦慮、抑郁，或者某些慢性疾病，也會影響睡眠持續(xù)性，讓你很早醒并且難以再次進(jìn)入深睡。 有的人睡眠淺，是因?yàn)樗攮h(huán)境不夠安靜，氣溫、光線甚至床鋪軟硬都會成為干擾。而進(jìn)入中年之后，體內(nèi)激素水平變化、代謝與神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降，也會讓夜間覺醒的概率增加。這種早醒如果頻繁發(fā)生，并伴隨情緒波動、記憶力下降，到醫(yī)院做一次的檢查，從身體到心理進(jìn)行綜合評估。 照顧好晚上的睡眠，其實(shí)從白天就可以開始。規(guī)律作息、適度運(yùn)動、減少過度用腦，晚上少吃油膩和性食物，都能幫身體進(jìn)入穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。同時，睡前營造安靜、昏暗、溫度適宜的臥室環(huán)境，能減少無端的覺醒。半夜如果醒了，不必焦慮，可以放松呼吸，回到平和的狀態(tài)，這樣容易再次入睡。 當(dāng)夜醒成為一種困擾時，不要硬撐或者忽視，及時尋找原因、調(diào)整習(xí)慣，才能慢慢讓身體找回那種“一覺天亮”的踏實(shí)感。
2025-09-16 09:45
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