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蘇州睡眠障礙方面比較專業(yè)的醫(yī)院有1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院 4.常熟市人民醫(yī)院。這樣類型的夜間中途醒來(lái)，多半和睡眠周期、心理狀態(tài)、生活習(xí)慣等因素交織有關(guān)。人在睡眠中會(huì)經(jīng)歷淺睡、深睡和快速眼動(dòng)期的交替，如果身體或心理在某個(gè)階段受到干擾，比如壓力過(guò)大、焦慮過(guò)多、作息紊亂，就可能在半夜醒來(lái)。 情緒緊張是一大隱形“推手”，很多人白天忙碌，看似沒事，其實(shí)內(nèi)在神經(jīng)始終處于繃緊狀態(tài)，夜里就容易被微小的喚醒。環(huán)境因素也不容忽視，例如臥室溫度過(guò)高或過(guò)低、噪音干擾、光線不適等，都會(huì)打斷睡眠節(jié)奏。另外，臨睡前飲用了濃茶、咖啡，或使用了過(guò)度大腦的電子產(chǎn)品，也可能讓凌晨時(shí)分的睡眠變淺。 也有一部分人是因?yàn)樯眢w狀況，比如血糖波動(dòng)、呼吸道問(wèn)題、夜間頻繁排尿等原因而醒來(lái)。這類情況往往需要檢查厘清。保持有規(guī)律的作息、睡前放松身心，比如簡(jiǎn)單的深呼吸或輕柔的伸展，能夠幫助大腦和身體慢慢進(jìn)入穩(wěn)定的休眠狀態(tài)。如果情況持續(xù)或影響到白天的工作生活，建議盡早到專業(yè)睡眠門診就診，找出背后的因素。 睡眠是身體自我修復(fù)的重要時(shí)段，半夜醒來(lái)的問(wèn)題雖小，但拖久了可能積累成大的困擾。關(guān)注自身的生活節(jié)奏，減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，比一味硬撐來(lái)得有效。