信息公開(kāi)：福州哪家醫(yī)院治療睡眠障礙“公開(kāi)一覽”長(zhǎng)期失眠有什么辦法
已經(jīng)連續(xù)幾個(gè)月睡不好了，入睡時(shí)間越來(lái)越晚，即使睡著也總是驚醒，第二天整個(gè)人很困，工作時(shí)注意力也很難集中，心情變得容易煩躁。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，可以關(guān)注一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院，比如1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。長(zhǎng)期睡不好，其實(shí)不只是困倦的問(wèn)題，它會(huì)影響記憶力、情緒穩(wěn)定，甚至身體機(jī)能。很多人覺(jué)得熬一熬就過(guò)去了，結(jié)果反而讓情況越來(lái)越頑固，所以及時(shí)尋求專業(yè)幫助很重要。 失眠的原因有很多，有的跟心理壓力有關(guān)，比如工作緊張、生活變動(dòng)；也有的和作息習(xí)慣、飲食、睡眠環(huán)境等息息相關(guān)。長(zhǎng)期焦慮的情緒，會(huì)讓大腦處在興奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然下降。先從生活里能調(diào)節(jié)的地方入手，是多數(shù)人可以嘗試的路徑，比如規(guī)律上床和起床時(shí)間，不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事，減少睡前用電子產(chǎn)品。臥室的光線、溫度、安靜程度，也會(huì)左右入睡的速度。 另外，睡前可以安排緩慢的過(guò)渡時(shí)間，不是一關(guān)燈就躺下，而是提前半小時(shí)到一小時(shí)做放松的事，如輕柔音樂(lè)、簡(jiǎn)單伸展、深呼吸。飲食上避免晚間吃太油膩或性的東西，有些人還需要減少下午晚些時(shí)候的咖啡因攝入。 如果這些調(diào)整堅(jiān)持了一段時(shí)間仍未改善，說(shuō)明背后可能有深層的原因，比如情緒困擾、焦慮障礙等，這時(shí)候找醫(yī)生聊一聊，會(huì)比自己硬撐有效。睡眠是一塊基礎(chǔ)磚，支撐著思考、情緒和身體健康，照顧好它，其實(shí)就是在照顧生活里的方方面面。
2025-09-16 11:11
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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