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久坐是一種不利于健康的生活方式，然而對于多長時間算久坐，并沒有一個絕對統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一般來說，連續(xù)坐著超過 8 小時被普遍認(rèn)為是久坐。但也有觀點認(rèn)為，如果連續(xù)坐著 1 到 2 小時且期間沒有起身活動，也可視為短時間的久坐。 從醫(yī)學(xué)和健康的角度來看，長時間坐著會給身體帶來諸多不良影響。久坐會使血液循環(huán)減慢，尤其是下肢的血液回流不暢，容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險。同時，久坐還會影響腸胃蠕動，降低消化功能，增加便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生幾率。另外，長期保持坐姿會使腰部和頸部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。 為了減少久坐對健康的危害，建議每隔 30 分鐘到 1 小時起身活動一下，進行簡單的伸展運動，如轉(zhuǎn)動頸部、伸展腰部、活動手腕和腳踝等。即使工作繁忙無法頻繁起身，也可以在座位上進行一些簡單的動作，如踮腳尖、收縮腿部肌肉等，促進血液循環(huán)。