公開焦點(diǎn)：福州治療睡眠障礙比較專業(yè)的醫(yī)院有哪些“焦點(diǎn)關(guān)注”睡到凌晨三四點(diǎn)就醒是什么原因
半個月以來，我每天晚上睡得早，但凌晨三四點(diǎn)就會醒來，之后就翻來覆去睡不著，白天精神也跟著變差，工作注意力很難集中。
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回答1
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州比較專業(yè)的醫(yī)院有不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。至于凌晨容易醒這種情況，背后可能的原因比較多。有的人是因?yàn)樯锕?jié)律被打亂，比如長期加班、時差變化或不規(guī)律的作息，身體的“內(nèi)部鬧鐘”就會提前響。還有些人是精神壓力長時間拉高，腦子在夜里依舊很“興奮”，淺睡狀態(tài)一遇到就清醒。環(huán)境也是個重要因素，比如臥室光線、噪音，或者室溫不，都能讓睡眠中斷。 身體方面，某些內(nèi)分泌問題、慢性疼痛、呼吸暫停、胃食管反流等，也會在半夜影響睡眠質(zhì)量。有些人飲食和咖啡因、酒精的攝入時間靠近睡前，夜里就容易醒。另外，隨著增加，深睡比例下降，夜醒的頻率也會比年輕時高。 如果這種情況頻繁發(fā)生，且影響了白天的狀態(tài)，就不宜拖延。可以先嘗試規(guī)律作息、減少睡前光屏使用、調(diào)整臥室環(huán)境，觀察是否改善。若調(diào)整后仍舊，盡早去醫(yī)院排查，找出背后的原因，才好有針對性地處理。畢竟，能一覺到天亮，不只是舒服那么簡單，也是整體健康的一個信號。
2025-09-18 09:19
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