關(guān)注熱點(diǎn)：無(wú)錫治睡眠障礙醫(yī)院哪里好“健康指南”晚上睡不著白天睡不醒是什么原因
這段時(shí)間我晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，好不容易睡著了，天已經(jīng)快亮了，白天又整個(gè)人沒(méi)精神，眼睛睜不開(kāi)，工作總走神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫治睡眠障礙可以考慮的醫(yī)院有：1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理科 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院。夜晚睡不著、白天又困得不行，其實(shí)很常見(jiàn)，背后原因可能有多方面。比如精神長(zhǎng)期緊繃，工作生活壓力過(guò)大，容易讓大腦處于“興奮”狀態(tài)，到了夜里也難放松，自然就難以入睡。也有人是作息長(zhǎng)期紊亂，比如經(jīng)常追劇、玩手機(jī)到很晚，或是輪班工作，生物鐘被打亂，睡眠節(jié)奏不正常。 身體原因也不能忽視。甲狀腺、血糖水平的變化，甚至一些慢性疼痛，都可能讓睡眠變淺或頻繁驚醒。另外，過(guò)多的咖啡、茶、含糖飲料，特別是在下午或晚上飲用，會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)，讓入睡困難。心理因素也占很大比例，焦慮、抑郁容易早醒或失眠，而睡不好又加重這些情緒，形成惡性循環(huán)。 改善的方法可以循序漸進(jìn)。睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子屏幕，給自己一個(gè)安靜微暗的環(huán)境；每天固定時(shí)間起床，即便睡得不夠也盡量別賴床，這樣有助于重置生物鐘。適度運(yùn)動(dòng)也很有幫助，尤其是白天的戶外活動(dòng)。但若這種狀態(tài)持續(xù)數(shù)周甚至久，影響到生活質(zhì)量，就要考慮到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行評(píng)估，有些睡眠障礙需要系統(tǒng)性的治療與管理。 良好的睡眠不是奢侈品，而是保持清醒頭腦和健康身體的基礎(chǔ)。關(guān)注自己的作息，及時(shí)調(diào)整，才有機(jī)會(huì)擺脫困擾，迎來(lái)輕松的夜晚和充滿活力的白天。
2025-09-19 09:03
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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