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在蘇州，如果要看睡眠障礙，可以考慮到這些醫(yī)院就診：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。 睡眠質(zhì)量差的背后原因，其實(shí)挺復(fù)雜。心理壓力是很常見的一類，比如工作任務(wù)堆成山、生活節(jié)奏快、擔(dān)心事情太多，睡覺時(shí)大腦還在“加班”。另外，不規(guī)律的生活習(xí)慣也會(huì)擾亂生物鐘，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、喝咖啡、熬夜追劇，這些都可能讓人遲遲無法入睡。環(huán)境因素不容忽視，臥室噪音、燈光太亮、溫度不適合，都會(huì)讓身體緊張難以放松。 有些人則是身體狀況在作祟，比如甲狀腺功能異常、呼吸系統(tǒng)問題、慢性疼痛等，都會(huì)干擾睡眠節(jié)律。情緒困擾也會(huì)“攪局”，焦慮、抑郁或長(zhǎng)期心情低落，很容易形成入睡困難、早醒等現(xiàn)象。長(zhǎng)期如此，大腦和身體都會(huì)進(jìn)入一種難以恢復(fù)的疲勞狀態(tài)，惡性循環(huán)就這么開始了。 要改善這種情況，除了醫(yī)院專業(yè)評(píng)估外，平時(shí)的作息習(xí)慣調(diào)整同樣重要。保持相對(duì)固定的睡眠和起床時(shí)間，睡前給自己一個(gè)放松的儀式，比如輕音樂、深呼吸或溫水泡腳，讓身體慢慢進(jìn)入“休息模式”；減少睡前使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，避免強(qiáng)光。臥室的溫度、濕度、安靜程度都留心，這些小細(xì)節(jié)組合起來，才有可能讓睡眠慢慢回到正軌。 當(dāng)你開始注意到這些問題存在，并為改善它采取實(shí)際行動(dòng)時(shí)，就是走出困擾的步。睡眠是身體自我修復(fù)的重要一環(huán)，找到適合自己的節(jié)奏，比什么都重要。