關(guān)注要點(diǎn)：福州市看睡眠障礙的醫(yī)院哪里好一點(diǎn)“新排名公開(kāi)”經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)是什么原因
這段時(shí)間睡眠很不穩(wěn)定，經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)就醒來(lái)，再也睡不著，白天頭昏腦脹，心情也變得煩躁，工作效率明顯下降。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想針對(duì)睡眠問(wèn)題去醫(yī)院檢查，可以參考這幾家：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三人民醫(yī)院。凌晨醒來(lái)的情況在醫(yī)學(xué)上有個(gè)說(shuō)法，常見(jiàn)于所謂的“早醒型”睡眠障礙。有的人是因?yàn)榫駢毫Υ蠡蚯榫w緊張，入睡雖不難，但睡眠質(zhì)量輕，容易被環(huán)境或內(nèi)心的焦慮感驚醒。還有的人存在生物鐘節(jié)律紊亂，夜里進(jìn)入深睡眠的時(shí)間短，凌晨一到淺睡眠期便容易被打斷。 身體方面的因素也得考慮，比如激素水平變化、血糖波動(dòng)、呼吸暫停等，這些都可能在不知不覺(jué)間影響睡眠。除此之外，生活習(xí)慣同樣重要，長(zhǎng)期飲用咖啡、茶，或者睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、工作，把大腦處在興奮狀態(tài)，也會(huì)讓夜里難維持連續(xù)睡眠。環(huán)境因素也不可忽視，臥室光線太亮、溫度不適宜、噪音干擾，都可能是“罪魁禍?zhǔn)住薄?想要改善，可以嘗試規(guī)律作息，讓身體按固定時(shí)間睡與醒；睡前給自己一些放松的時(shí)間，比如關(guān)掉電子設(shè)備、做些輕柔的伸展；臥室保持安靜、溫暖而不悶，光線柔和；白天適度運(yùn)動(dòng)，幫助夜間容易進(jìn)入深睡眠。如果自己調(diào)整后幾周仍無(wú)好轉(zhuǎn)，到醫(yī)院檢查，排除身體疾病并獲得專業(yè)的建議。 睡眠是修復(fù)身心的重要時(shí)間窗口，持續(xù)的早醒不該被當(dāng)成小事對(duì)待。找到原因、逐步調(diào)整，夜晚的安穩(wěn)感才會(huì)慢慢回來(lái)。
2025-09-19 09:36
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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