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系統(tǒng)脫敏治療法是一種行為療法，常用于治療焦慮癥、恐懼癥等心理障礙。該方法由南非精神病學(xué)家沃爾普在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立。 其基本原理是讓患者逐漸地、反復(fù)地接觸引起焦慮或恐懼的刺激，同時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練，使患者對該刺激的敏感性逐漸降低，從而減輕或消除焦慮、恐懼反應(yīng)。 系統(tǒng)脫敏治療法一般分為三個(gè)步驟。首先是放松訓(xùn)練，治療師會(huì)指導(dǎo)患者學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，讓患者能夠在面對刺激時(shí)迅速進(jìn)入放松狀態(tài)。其次是構(gòu)建焦慮等級，治療師與患者一起找出所有使患者感到焦慮或恐懼的事件，并將這些事件按照引起焦慮的程度由弱到強(qiáng)進(jìn)行排序，組成一個(gè)焦慮等級表。最后是系統(tǒng)脫敏，從引起焦慮程度最低的事件開始，讓患者在放松的狀態(tài)下想象該事件，如果患者能夠保持放松，就可以進(jìn)入下一個(gè)更高級別的事件，如此反復(fù)，直到患者對最高等級的事件也不再感到焦慮或恐懼。 系統(tǒng)脫敏治療法具有一定的科學(xué)性和有效性，它為許多深受心理障礙困擾的患者提供了一種可行的治療途徑。不過，該療法需要在專業(yè)心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保治療的安全性和有效性。