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三伏天是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的時(shí)段，孕婦由于身體較為特殊，排濕氣寒氣需采用安全溫和的方法。 飲食調(diào)理是關(guān)鍵。孕婦可適當(dāng)食用一些具有祛濕散寒作用的食物，比如紅豆，它有利水消腫、健脾祛濕的功效；還有薏仁，能健脾滲濕，但食用時(shí)一定要煮熟煮爛，且不宜過(guò)量。此外，生姜也是不錯(cuò)的選擇，可將生姜切成薄片，用開(kāi)水沖泡后飲用，能幫助身體散寒。 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要。雖然孕婦不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以選擇在早晚天氣相對(duì)涼爽的時(shí)候外出散步，每次30分鐘左右，微微出汗即可，這有助于促進(jìn)血液循環(huán)，排出濕氣寒氣。也可以在家做一些簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽動(dòng)作，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，能增強(qiáng)身體的柔韌性和代謝能力。 注意居住環(huán)境。要保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，避免居住在潮濕的環(huán)境中。可以使用空調(diào)的除濕功能，降低室內(nèi)濕度。同時(shí)，孕婦的衣物和被褥要經(jīng)常晾曬，防止?jié)駳庾躺?泡腳同樣是一種安全有效的排濕寒方法。用40℃左右的溫水泡腳15 - 20分鐘，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，刺激穴位，幫助排出濕氣。但泡腳時(shí)要注意水溫不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免孕婦出現(xiàn)不適。