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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科
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冬天起床比夏天困難，主要由以下幾方面原因?qū)е隆?從生理層面來看，冬季氣溫較低，人體為了保持體溫，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)變慢，身體的代謝速度也隨之降低，身體的各項(xiàng)機(jī)能反應(yīng)變得遲緩。在睡眠時(shí)，人體的體溫會(huì)進(jìn)一步下降，早晨醒來時(shí)，身體需要更多時(shí)間來“暖機(jī)”，恢復(fù)到活躍狀態(tài)，這使得我們更想賴在床上。而且，冬季光照時(shí)間縮短，褪黑素的分泌時(shí)間延長(zhǎng)。褪黑素是一種促進(jìn)睡眠的激素，它的分泌量增加會(huì)讓我們感覺更加困倦，難以從睡眠狀態(tài)中清醒過來。 從心理層面來講，冬天的被窩溫暖舒適，與寒冷的外界環(huán)境形成鮮明對(duì)比。人們出于對(duì)溫暖的留戀和對(duì)寒冷的抗拒，潛意識(shí)里會(huì)更傾向于待在溫暖的被窩里，從而產(chǎn)生拖延起床的心理。相比之下，夏天外界溫度較高，被窩內(nèi)外的溫差不大，起床時(shí)不會(huì)面臨從溫暖到寒冷的巨大落差，心理上也就沒有那么大的抵觸情緒。 另外，冬季的活動(dòng)量通常比夏天少，身體沒有得到充分的鍛煉，容易產(chǎn)生慵懶的感覺。再加上冬天天黑得早，一些人可能會(huì)晚上休息得也較早，睡眠周期可能會(huì)有所改變，早晨自然就更難按時(shí)起床。
2025-09-17 14:35
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