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牙齒發(fā)黃是很多人面臨的困擾，不過(guò)可以通過(guò)多種方法來(lái)改善。 首先，要明確牙齒發(fā)黃的原因。外源性因素，如長(zhǎng)期喝咖啡、茶、吸煙等，會(huì)在牙齒表面形成色素沉著，導(dǎo)致牙齒變黃。內(nèi)源性因素則可能是在牙齒發(fā)育過(guò)程中受到影響，比如服用某些藥物（如四環(huán)素）、飲用水中氟含量過(guò)高等。 對(duì)于外源性牙齒發(fā)黃，日常清潔非常重要。要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙時(shí)間不少于三分鐘，選擇合適的牙刷和牙膏，可有效去除牙齒表面的污垢和色素。還可以使用牙線、漱口水等輔助清潔口腔。此外，定期去醫(yī)院洗牙也是不錯(cuò)的選擇，洗牙能去除牙齒表面的牙結(jié)石、菌斑和色素，一般建議每年洗牙1 - 2次。 如果牙齒發(fā)黃較為嚴(yán)重，還可以選擇專(zhuān)業(yè)的牙齒美白方法。冷光美白是常見(jiàn)的一種，它通過(guò)冷光激活美白劑，分解牙齒表面及深層的色素，從而達(dá)到美白效果。牙齒貼面也是一種有效的方式，它是在牙齒表面粘貼一層近似正常牙色的材料，遮蓋牙齒本身的顏色，使牙齒變得潔白美觀。 在飲食方面，要盡量減少食用容易導(dǎo)致牙齒染色的食物和飲料，如咖啡、紅酒、醬油等。同時(shí)，多吃一些富含纖維的食物，如蘋(píng)果、芹菜等，它們?cè)诰捉肋^(guò)程中可以起到清潔牙齒的作用。