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懷孕7個(gè)月時(shí)，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，孕婦需要攝入充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)。以下幾類(lèi)食物是不錯(cuò)的選擇。 蛋白質(zhì)豐富的食物：瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品等。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，有助于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，例如每天可以吃一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶。 富含鈣的食物：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，還有豆腐、海帶、紫菜等。鈣對(duì)胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育至關(guān)重要，懷孕7個(gè)月胎兒骨骼發(fā)育加快，需要更多的鈣。 富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、菠菜等。孕婦在孕期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，攝入足夠的鐵能預(yù)防貧血，保證孕婦和胎兒的健康。 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如蘋(píng)果、橙子、草莓、西蘭花、胡蘿卜等。維生素能增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。 膳食纖維豐富的食物：全麥面包、糙米、燕麥、芹菜等。懷孕后期孕婦容易出現(xiàn)便秘，膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。 此外，孕婦要注意飲食的合理搭配，避免食用辛辣、油膩、高糖、高鹽的食物，同時(shí)要控制食物的攝入量，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。