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孩子吃零食是一個讓家長們頗為糾結的問題。其實，適度讓孩子吃零食是可以的，但要把握好度和選擇合適的零食。 從積極方面來看，零食能在兩餐之間為孩子補充能量。比如孩子在戶外活動后，能量消耗較大，吃一些健康零食如水果、酸奶等，可以快速補充體力，避免孩子過度饑餓。而且，吃零食也是孩子體驗不同口味和食物的一種方式，有助于培養(yǎng)他們多樣化的飲食習慣。同時，適當吃零食還能給孩子帶來愉悅感，滿足他們的心理需求。 然而，如果讓孩子隨意吃零食，也會帶來不少弊端。很多市面上的零食高糖、高鹽、高脂肪，像薯片、糖果等。孩子吃多了這類零食，容易導致肥胖，增加患齲齒、糖尿病等疾病的風險。而且，過多吃零食會影響孩子正常三餐的食欲，打亂他們的飲食規(guī)律，進而影響營養(yǎng)的均衡攝入。 那么，該如何讓孩子正確吃零食呢？家長要為孩子選擇健康的零食，如堅果、水果干、全麥餅干等。同時，要控制好孩子吃零食的量和時間，不要在飯前吃零食，以免影響正餐。另外，要教育孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，吃完零食后及時漱口或刷牙。