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牙齦萎縮指的是牙齦緣向牙根方向退縮致使牙根暴露，一般情況下，已經(jīng)發(fā)生的牙齦萎縮較難完全自己恢復(fù)，但可通過一些方法來改善和控制。 首先是正確刷牙。要使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次刷牙時間不少于3分鐘，早晚各刷一次，這樣能有效清潔牙齒和牙齦，減少牙菌斑堆積，避免牙齦進一步萎縮。 其次是按摩牙齦?？梢栽谒⒀篮?，洗凈雙手，將食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做數(shù)次，促進牙齦的血液循環(huán)，增強牙齦組織的抵抗力。 另外，要注意飲食。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如橙子、獼猴桃、西蘭花等，維生素C有助于增強牙齦的健康。同時，減少辛辣、刺激性食物的攝入，避免對牙齦造成刺激。 最后，使用牙線。牙線能有效清潔牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，防止其在牙縫堆積引發(fā)牙齦炎癥，進而加重牙齦萎縮。 需要注意的是，這些方法只能起到一定的改善作用，如果牙齦萎縮情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。