醫(yī)訊宣布：無(wú)錫哪里看睡眠障礙比較好一點(diǎn)“榜單更新”睡眠質(zhì)量差入睡困難易醒
晚上躺在床上很久都睡不著，好不容易睡著了，半夜又會(huì)醒來(lái)，醒了以后腦子特別清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)到天亮，早上起來(lái)整個(gè)人沒(méi)精神，白天還容易犯困。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無(wú)錫，如果想針對(duì)睡眠障礙做系統(tǒng)的診斷和調(diào)理，可以考慮去一些在心理睡眠方面有門(mén)診的醫(yī)院，比如：1. 無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門(mén)診 2. 無(wú)錫市人民醫(yī)院 3. 無(wú)錫市中醫(yī)院 4. 無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心。睡眠質(zhì)量差、入睡慢、頻繁醒，是不少人工作生活節(jié)奏變快后遇到的狀況。它背后的原因也有很多，像是精神緊張、作息紊亂、工作壓力大，或者身體健康狀況的變化，都會(huì)給睡眠帶來(lái)影響。 要弄清楚自己是哪種情況，通過(guò)醫(yī)生的面談、必要的檢查，確認(rèn)是否存在焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，或是呼吸、神經(jīng)系統(tǒng)方面的因素?；氐饺粘Ｉ?，睡前做一些放松活動(dòng)，例如輕柔的伸展、泡個(gè)溫水腳、聽(tīng)舒緩音樂(lè)，都能幫助神經(jīng)系統(tǒng)慢慢降溫。另外，臥室光線、溫度和安靜度也是關(guān)鍵的外部條件，如果環(huán)境過(guò)亮或嘈雜，身體很難進(jìn)入深度睡眠。 千萬(wàn)別帶著手機(jī)、平板在床上滾來(lái)滾去看消息，藍(lán)光會(huì)干擾褪黑素分泌，讓大腦保持亢奮。規(guī)律的睡眠時(shí)間表也很重要，即使周末也盡量和工作日保持接近，這樣生物鐘會(huì)變得穩(wěn)定，入睡會(huì)快。 當(dāng)睡眠問(wèn)題持續(xù)一段時(shí)間、影響到白天的精神和情緒，就應(yīng)該盡早尋求專業(yè)幫助。通過(guò)醫(yī)生的指導(dǎo)配合生活方式的調(diào)整，多數(shù)人可以慢慢找回自然入睡的感覺(jué)。健康的睡眠，是身體和心靈都能得到休息的時(shí)刻。
2025-09-21 09:28
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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