醫(yī)線觀察：福州治睡眠障礙的醫(yī)院是哪家好“詳情公開”做噩夢是什么原因呢
這段時間我總是在半夜驚醒，滿身是汗，心跳得很快，腦子里還殘留著那些怪異又可怕的畫面，早上起來整個人都沒精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州如果想系統(tǒng)檢查和治療睡眠障礙，可以考慮去看看這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。關(guān)于頻繁做噩夢，其實(shí)原因挺多。情緒波動大是很常見的一個因素，比如壓力過重、焦慮或者壓抑的心情，這些都會在夜里以夢境的方式被大腦重新加工。有時白天看過恐怖、緊張的電影或新聞，或者臨睡前大腦一直在想復(fù)雜的事情，也容易干擾睡眠節(jié)律，讓夢境變得緊張甚至離奇。 另外，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂也是個關(guān)鍵原因。正常情況下，我們的睡眠會有淺睡、深睡和快速眼動期循環(huán)交替，而噩夢往往出現(xiàn)在快速眼動期。一旦這個階段被打斷，夢的內(nèi)容就可能被記得很清楚。生活習(xí)慣不規(guī)律，比如經(jīng)常熬夜、睡前飲酒、咖啡因攝入過多，也會讓大腦在夜間處于亢奮狀態(tài)，提高做噩夢的概率。 身體健康狀況也不能忽視，比如某些慢帶來的不適感，在無意識中也會投射到夢里。同時，情緒創(chuàng)傷、突發(fā)事件或者長期的精神緊繃，可能讓大腦“回放”與之相關(guān)的恐懼情景。 如果頻繁被噩夢困擾，可以試著調(diào)整作息，睡前保持平穩(wěn)的情緒，減少強(qiáng)的視覺或聽覺內(nèi)容，讓大腦在一個相對放松的環(huán)境中進(jìn)入睡眠。生活中多活動身體，白天消耗足夠精力，夜里會容易進(jìn)入穩(wěn)定的深睡狀態(tài)。遇到很難自行調(diào)節(jié)的情況，找專業(yè)醫(yī)生聊聊，往往能快找到合適的解決方法。這樣，睡眠質(zhì)量一點(diǎn)點(diǎn)好起來，夢也會慢慢溫和下來。
2025-09-21 10:03
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