口碑排行公布：蘇州治療睡眠障礙好的醫(yī)院是哪一家好的“口碑推薦”長期失眠有什么好辦法
過去半年，我的睡眠狀況越來越差，每天晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨，好不容易睡著又容易驚醒，白天精神渙散，工作效率明顯下降，脾氣也變得急躁起來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找比較正規(guī)的醫(yī)院看睡眠問題，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。長時間的失眠并不只是晚上睡不著，它會慢慢影響記憶力、情緒穩(wěn)定性，甚至免疫力。很多人以為扛一扛就過去了，可越拖越難調(diào)整。 改善睡眠，是找到原因。有些人是因為工作壓力大，腦子停不下來；有些是作息混亂，晚間長時間玩手機；還有的可能與長期焦慮或抑郁有關。調(diào)整作息是步子要邁出的步，固定上床和起床的時間，不依賴“補覺”來修正節(jié)律。睡前一小時，把手機、電腦放到一邊，光線暗下來，人自然會進入放松狀態(tài)。 白天的活動量也很重要，適度運動能幫助晚上快入睡，但臨睡前不要劇烈活動，以免神經(jīng)興奮。飲食上，不要在夜間喝茶或咖啡，尤其臨近睡覺。這些看似簡單的生活調(diào)整，長期堅持會慢慢見效。 心態(tài)方面，睡不著時反而不要急著“逼自己睡覺”，這樣會越緊張越清醒。不妨起身做些舒緩的事情，比如輕音樂、深呼吸訓練或泡腳，讓情緒緩下來。另外，若失眠持續(xù)超過一個月，伴隨明顯的情緒低落，就需要考慮到醫(yī)院做詳細的評估，因為有些睡眠問題背后可能是心理或生理疾病在作祟。 照顧好睡眠，就是在照顧整個人的健康。當疲憊的身體獲得足夠的修復，白天的生活也會重新變得明亮而有力。
2025-09-21 11:17
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